Arrat janë një produkt unik ushqyes që përmban shumë mikroelemente dhe vitamina të vlefshme. Dhe përveç kësaj, arrat janë të mira për fuqinë. Së bashku me mjekët, ne do të kuptojmë se cilat varietete duhet të zgjidhen dhe si t'i përdorim ato në mënyrë korrekte.
Disfunksioni erektil ose impotenca është një problem për shumë meshkuj mbi 40 vjeç. Shkaktarët e sëmundjes mund të jenë ekologjia e dobët, stresi dhe puna e tepërt, madje edhe shqetësime në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Mjekësia moderne bën të mundur diagnostikimin e impotencës në fazat e hershme dhe rivendosjen e funksionit të humbur seksual. Ka shumë metoda trajtimi: medikamente, kirurgji, masazh, terapi ushtrimore. Por nuk duhet të harrojmë se për qëllime parandaluese, burrat mund të hanë ushqime të caktuara.
Me ndihmën e ekspertëve do të zbulojmë se cilat arra janë të mira për fuqinë dhe si t'i përdorim ato në mënyrë korrekte.
Çfarë është e rëndësishme të dini për arrat për fuqinë?
| Përmbajtja e kalorive | Vlera energjetike ushqyese e arrave është mjaft e lartë, ndaj duhet të monitoroni me kujdes sasinë dhe të mos e teproni, veçanërisht për njerëzit me mbipeshë. |
| Shumë arra janë alergjenë të fortë | Përpara se të përfshini arrat në menunë tuaj, sigurohuni që të mos keni intolerancë individuale ndaj produktit. |
| Rregullsia | Për të marrë rezultatin e dëshiruar, duhet të hani rregullisht arra. Një grusht i vogël në javë nuk do të ketë ndonjë efekt të dukshëm. |
| Dhimbje koke | Arrat përmbajnë një substancë të quajtur tiraminë, e cila mund të shkaktojë dhimbje koke. Prandaj, produkti duhet të përdoret me kujdes. |
Cilat arra janë të mira për fuqinë tek meshkujt?
Dihet se për shumë sëmundje është e rëndësishme t'i përmbahen ushqimit të duhur. Përfshirja e ushqimeve të shëndetshme në dietë si masë parandaluese është gjithashtu e një rëndësie të madhe. Nëse keni një çrregullim të fuqisë, mund të shtoni arra në ushqimin tuaj. Le të flasim për ato më të dobishmet.
Arra
Arrat përmbajnë vitamina B, magnez, zink, kalcium, aminoacide dhe proteina bimore. Për shkak të një përbërje kaq të pasur, konsumimi i rregullt i arrave përmirëson qarkullimin e gjakut, metabolizmin dhe rrit prodhimin e testosteronit. Përveç kësaj, shkencëtarët kanë vërtetuar se ngrënia e arrave mund të zvogëlojë gjasat e kancerit të prostatës tek meshkujt.
arra pishe
Arrat e pishave merren nga konet e pishave siberiane. Përbërja e pasur me vitamina dhe minerale tregon vlerën e madhe të këtij produkti për trupin. Arrat e pishës kanë një efekt pozitiv në qëndrueshmërinë fizike, rrisin fuqinë, mbështesin funksionin seksual dhe përmirësojnë ereksionin. Përveç kësaj, ato në përgjithësi tonifikojnë trupin dhe mund të hahen për të parandaluar kancerin dhe aneminë. Arrat e pishës forcojnë sistemin imunitar dhe përmirësojnë humorin, duke ndihmuar me sëmundjet kardiovaskulare.
Pekani
Duket e ngjashme me arrën dhe nuk është në asnjë mënyrë inferiore ndaj saj në vetitë e dobishme. Pekanet janë të pasura me antioksidantë, proteina bimore, fibra, vitamina, kalcium, magnez dhe zink. Konsumimi i rregullt i kësaj arrë çon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, zvogëlimin e rrezikut të hipertensionit arterial, i cili nga ana tjetër rrit fuqinë. Aminoacidet dhe vitaminat që janë pjesë e pecans zgjerojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë ereksionin, duke rritur nivelet e testosteronit.
Si të merrni arra për potencë
Është e rëndësishme të mbani mend se çdo arra është një produkt me kalori të lartë. Në këtë drejtim, duhet të monitoroni me kujdes sasinë e konsumuar. Doza mesatare ditore e rekomanduar është 20 g, mundësisht e llojeve të ndryshme, në mënyrë që të ruhet ekuilibri i elementëve të dobishëm të marrë. Për të arritur një efekt të dukshëm, duhet të hani arra në baza të rregullta për 4-8 javë; konsumimi një herë nuk do të çojë në rezultatin e dëshiruar.
Arrat mund të përdoren si snack dhe mund të përdoren si zëvendësim për gjëra të tilla si karamele, kifle dhe biskota. Por nuk duhet të harrojmë se arrat janë një nga alergjenët e zakonshëm, ndaj njerëzit me ndjeshmëri të lartë ndaj këtij produkti duhet t'i përjashtojnë nga dieta e tyre.
Recetat më të mira me arra
Janë të shumta ushqimet që kur kombinohen me to sjellin edhe më shumë përfitime për organizmin. Më poshtë janë disa receta nga të cilat mund të zgjidhni atë që ju përshtatet.
Arra me mjaltë
Vetitë e dobishme të mjaltit lejojnë që ai të përdoret në raste të ndryshme, dhe dueti me arra është një kombinim vërtet unik që jo vetëm që do të forcojë sistemin imunitar, por gjithashtu do të ndihmojë në ruajtjen e fuqisë normale dhe testosteronit. Një ëmbëlsirë ushqyese dhe e shijshme e bërë nga arrat dhe mjalti do të jetë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për çokollatat dhe ëmbëlsirat e tjera.
| I dashur | 200 ml |
| Bajame | 100 g |
| Shqeme | 100 g |
| Kikiriku | 100 g |
| Arre | 50 g |
Arrat duhet të zgjidhen, të thahen në një tigan ose tepsi me nxehtësi të ulët, pastaj të ftohen dhe të derdhen në një kavanoz. Pastaj derdhni mjaltë mbi gjithçka. Përbërja që rezulton është më mirë ta lini për disa ditë që të njomet dhe më pas vendoseni në frigorifer. Mund të hani 1-2 lugë çdo ditë.
Arra me salcë kosi
Një përzierje tjetër e mrekullueshme për përmirësimin e fuqisë tek meshkujt janë arrat me salcë kosi. Kombinimi i këtyre dy produkteve rrit vetitë e dobishme të njëri-tjetrit.
| Arre | 4-5 copë. |
| salcë kosi | 2 lugë gjelle. lugët |
Grini arrat në blender derisa të jenë të lëmuara dhe përziejini me salcë kosi. Për t'i dhënë shije përzierjes që rezulton, mund të shtoni kanellë ose mjaltë.
Arra me limon
Një pastë ushqyese e bërë nga një përzierje e arrave, mjaltit dhe limoni do të jetë një shtesë e shijshme për çajin ose kafenë, do të forcojë sistemin imunitar dhe do të përmirësojë disponimin tuaj.
| Arra | 200 g |
| Limon | 1 PC. |
| I dashur | 250 ml |
Hidhni ujë të valë mbi limon për pesë minuta, më pas lajeni mirë. Grini arrat në një blender. Pritini limonin në feta dhe vendoseni në një tas blender. Sezoni përzierjen që rezulton me mjaltë.
Arra me kajsi të thata
Një përzierje vitaminash me arra, mjaltë dhe kajsi të thata do t'ju ngarkojë me energji për gjithë ditën dhe do të plotësojë mungesën e vitaminave dhe mikroelementeve.
| Arra | 200 g |
| I dashur | 300 g |
| Kajsi të thata | 200 g |
Grini arrat në thërrime të imta. Hidhni ujë të valë mbi kajsitë e thata për pesë minuta, më pas thajini me peshqir letre dhe gjithashtu copëtoni. Më pas përzieni të gjithë përbërësit dhe merrni një përzierje të shijshme dhe të shëndetshme.
Arra me xhenxhefil
Një recetë për arra pikante krokante që janë të shkëlqyera për snack ose si meze për një festë argëtuese.
| Arra | 1 gotë |
| Lajthia | 1 gotë |
| Shqeme | 1 gotë |
| Fistikët | 1 gotë |
| Sheqeri | 0, 5 gota |
| Kanellë terren | 2 lugë çaji |
| Kripë e trashë | 1 lugë çaji |
| Pipëza e grirë | 0, 5 lugë |
| Xhenxhefil i bluar | 0, 5 lugë |
| E bardha e vezes) | 1 PC. |
Rrihni një të bardhë veze derisa të bëhet shkumë, përzieni me arrat dhe erëzat. E vendosim në një tepsi dhe e pjekim në furrë të parangrohur në 160 gradë për 25 minuta.
Shqyrtime nga mjekët në lidhje me arrat për fuqinë
- "Nuk është sekret që arrat kanë një efekt të dobishëm në sistemin riprodhues të mashkullit. Kjo është për shkak të përmbajtjes së substancave të dobishme në arrat, si zinku, vitamina E, acidet yndyrore të pangopura, antioksidantët, seleniumi, magnezi dhe të tjerët. Nga të gjithë mikroelementët e mësipërm, zinku, Omega-3 dhe antioksidantët kanë përfitimet më të mëdha për shëndetin e meshkujve. Burrat kanë nevojë për zink për funksionimin normal të sistemit riprodhues. Praktikisht nuk grumbullohet në trup, kështu që një person duhet ta marrë vazhdimisht me ushqim.
Arrat përmbajnë gjithashtu acide yndyrore të pangopura, të cilat reduktojnë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të aterosklerozës. Një nga shkaqet kryesore të mosfunksionimit erektil, pra ulja e fuqisë, janë sëmundjet kardiovaskulare. Përveç kësaj, besohet se kur problemet e ereksionit zhvillohen për shkak të aterosklerozës, sulmet në zemër ose goditjet në tru zhvillohen pas rreth 5 vjetësh. Dmth, disfunksioni erektil mund të jetë një nga manifestimet e para të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, të cilat aktualisht janë një nga shkaqet kryesore të vdekjes.
Acidet yndyrore të pangopura, të cilat gjenden në arrat, mund të jenë një mjet i shkëlqyer për të parandaluar zhvillimin e aterosklerozës dhe, në përputhje me rrethanat, problemet e ereksionit dhe sëmundjet e tjera të sistemit kardiovaskular.
Aspekti i dytë i rëndësishëm është se trupi prodhon hormonin mashkullor më të rëndësishëm, testosteronin, nga acidet yndyrore të pangopura. Ai është përgjegjës për epshin, potencën, energjinë mashkullore, aktivitetin mendor dhe masën muskulore. Prandaj, sa mund të ndihet mashkulli si mashkull varet nga një sasi e mjaftueshme e këtij hormoni.
Antioksidantët që gjenden te arrat ndihmojnë në rinovimin e trupit dhe luftojnë radikalet e lira që dëmtojnë qelizat. Duke marrë parasysh këtë veti, arrat gjithashtu mund të rekomandohen për të reduktuar rrezikun e zhvillimit të kancerit. "
- "Arrat janë burim i sasive të mëdha të vitaminave, mikroelementeve, Omega-3, një ushqim shumë ushqyes në vetvete. Nëse një person ka një mangësi në këto substanca, atëherë arrat mund ta kompensojnë pothuajse plotësisht atë, si rezultat i së cilës vërejmë një efekt pozitiv në trupin në tërësi dhe në përmirësimin e fuqisë në veçanti.
Por mos i mbivlerësoni arrat dhe efektin e tyre pozitiv në funksionin erektil. Duhet të kuptohet se, si rregull, trupi mesatar nuk është në gjendje të thithë më shumë se 100 g arra në të njëjtën kohë.
Duhet të theksohet gjithashtu se arrat janë një ushqim me shumë kalori dhe, nëse një person nuk është vegan, nëse ha edhe ushqim për kafshët, atëherë arrat mund të hahen jo më shumë se një herë në ditë dhe jo më shumë se 100 g në ditë. se nuk ka kalori të tepërta.
Për të mbajtur të gjitha sistemet e trupit në gjendje të mirë dhe në gjendje pune, në mënyrë që të mos ketë alergji apo mungesë të lëndëve ushqyese, përfshirë yndyrnat, duhet të hani një porcion me arra 3-4 herë në javë".
Pyetje dhe përgjigje të njohura
Pyetjeve të lexuesve u përgjigjen ekspertët tanë: urologë dhe andrologë.
- Sa arra mund të hani në ditë për të rritur fuqinë?
Konsumimi i tepërt i arrave, si çdo tepricë tjetër, mund të jetë i dëmshëm për shëndetin, kështu që doza e rekomanduar e arrave është 20 g në ditë. Duket pak, por në fakt bëhet fjalë për 8 copë arra braziliane ose 150 copë arra pishe ose 18 copë shqeme dhe arra.
- Sa kohë duhet të konsumoni arra për potencë?
Për të arritur rezultate sa më të plota nga ngrënia e arrave, rekomandohet marrja e tyre në baza të rregullta, çdo ditë. Më e rëndësishmja, nuk duhet të hani një lloj arra dhe për të ruajtur një ekuilibër të vitaminave dhe mikroelementeve, është më mirë të përdorni lloje të ndryshme arrash. Vlen të kuptohet se nëse ka një mungesë të theksuar të mikroelementeve dhe vitaminave të caktuara, atëherë nuk do të jetë e mundur të kompensohet plotësisht mungesa e tyre duke ngrënë vetëm arra. Por ato do të sjellin përfitime të mëdha për trupin nëse përfshihen siç duhet në dietë.
- Çfarë tjetër janë të mira arrat për meshkujt?
Arrat në përgjithësi kanë një efekt të dobishëm në trup. Përveç ruajtjes së fuqisë, ato ndihmojnë në normalizimin e funksionit të zorrëve, uljen e kolesterolit dhe uljen e niveleve të stresit. Përkundër përmbajtjes së tyre të lartë kalori, arrat parandalojnë trashjen, pasi yndyrat prej tyre nuk përthithen plotësisht nga trupi.